バレエの「きれい」は、スタジオのなかだけで身につくのではありません。ふだんの姿勢や歩き方、食生活や睡眠時間など、レッスン時間以外の過ごし方も、とっても大事なんです。いつでも、どんな場所でも輝いているバレリーナをめざして、「きれい」のための20のレッスン、始めましょう！　「クララ」で大好評を博した人気連載、待望の単行本化！

著：千田裕子／イラスト：コバヤシヒロコ
四六判並製

内容

Lesson1　　 今よりきれいな自分になるために
Lesson2　　 まずは、姿勢から
Lesson3　　 ストレッチ＆筋力トレーニングで思い通りの体になろう
Lesson4　　 「細い体」になりたいあなたへ
Lesson5　　 ぽかぽかの体がきれいをつくる
Lesson6　　 バレエだから実現できる、きれいな脚、強い脚
Lesson7　　 「体内時計」を大切に！
Lesson8　　 バレエとスポーツのちがい、知っていますか？
Lesson9　　 あなたの「なやみ」を、プラスにかえる！
Lesson10　　バレエで広がるこころの世界
Lesson11　　かっこいいウエストとヒップを手に入れるには？
Lesson12　　歩き方をかえれば、もっと素敵になる！①
Lesson13　　歩き方をかえれば、もっと素敵になる！②
Lesson14　　踊りのマナー、まもっている？
Lesson15　　すっきり肩とほっそり首はバレリーナの証
Lesson16　　食べることは、自分の体をつくること
Lesson17　　体とバレエは「呼吸で」かわる
Lesson18　　集中力をつけたい人へ
Lesson19　　バレエで自分を表現しよう①
Lesson20　　バレエで自分を表現しよう②